BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG

Chẳng phải tự nhiên mà mọi người thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ánh mắt long lanh, trong sáng dễ dàng thu hút sự chú ý của người đối diện vì ấn tượng sâu đậm nhất đọng lại sẽ được quyết định bởi thần thái của đôi mắt. Tuy nhiên không phải ai cũng biết giữ gìn đôi mắt đúng cách. Hãy thuộc lòng những biện pháp dưới đây để giữ gìn đôi mắt sáng nhé!

     1. Ngồi làm việc đúng tư thế

Ngoài học sinh và sinh viên, các nhân viên văn phòng khi ngồi làm việc cần chú ý đến tư thế ngồi để bảo vệ xương khớp cũng như giữ cho đôi mắt sáng khỏe.Tư thế ngồi đúng chuẩn là lưng thẳng, tựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thẳng lên nền nhà, khuỷu tay vuông góc với mặt bàn, vị trí mắt cách màn hình 50-70cm, để màn hình ngang tầm hoặc thấp hơn mắt 10-20cm.

     2. Hạn chế ánh sáng có hại cho mắt

Các loại ánh sáng như ánh sáng xanh, tia cực tím là nguyên nhân lớn dẫn đến việc tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng. Do đó nên giảm thời gian tiếp xúc với các loại ánh sáng có hại cho mắt, điều chỉnh độ tương phản phù hợp với các môi trường khác nhau.

     3. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Sau mỗi 20 phút mắt làm việc liên tục, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vô định vào một điểm ở xa và cách bạn khoảng 20 bước chân. Quy tắc này sẽ giúp bạn cho đôi mắt thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sau khoảng thời gian làm việc hết công suất.

      4. Điều chỉnh ảnh sáng hợp lý

Ánh sáng nơi bạn học tập và làm việc nên được cân đối hài hòa giữa ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo để đôi mắt điều tiết được tốt hơn. Ánh sáng quá yếu hay quá sáng đều ảnh hưởng tới sự điều tiết của mắt nên hãy sử dụng nguồn sáng một cách thông minh và linh hoạt với các điều kiện xung quanh.

      5. Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Để có đôi mắt sáng, dân văn phòng cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cung cấp năng lượng cho hoạt động của đôi mắt chống lại ánh sáng xanh và phục hồi đôi mắt sáng, khỏe. Những dưỡng chất chúng ta cần bổ sung như: astaxanthin, lutein, bilberry extract, vitamin A, vitamin B2,..

      6. Chăm sóc và vệ sinh mắt đúng cách

Một đôi mắt sáng là một đôi mắt được chăm sóc cẩn thận và vệ sinh theo quy trình đúng đắn. Bên cạnh đó, việc kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác là việc làm rất cần thiết. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc và vệ sinh chuyên dụng cũng hỗ trợ không ít cho bạn trong quá trình giữ gìn đôi mắt sáng.

      7. Mát-xa cho đôi mắt

Nếu bạn đã hình thành được thói quen mát-xa cho đôi mắt thì thói quen này không chỉ giúp mắt bạn được thư giãn mà còn cải thiện tinh thần học tập và làm việc. Để hình thành nên thói quen này không tốn kém mà lại rất đơn giản vì rất dễ dàng tìm kiếm thấy bài tập mát-xa mắt trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, nên chú ý sau 45-60 phút làm việc, bạn nên nhắm mắt và mát-xa trong 2-3 phút. Cách mát-xa mắt đơn giản nhất là dùng ngón tay xoay nhẹ vòng quanh mắt, dùng ngón tay vuốt nhẹ bầu mắt trên và quầng mắt dưới. Để hai ngón trỏ giữa hai chân mày và sau đó day huyệt hai bên cánh mũi.

Tóm lại, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nơi chứa đựng cả thế giới. Tuy nhiên, cường độ làm việc cao của dân văn phòng, cùng các tác động của môi trường sống xung quanh khiến các bệnh về mắt đặc biệt là chứng cận thị luôn làm chúng ta phải lo lắng. Tuy nhiên, với những quy tắc trên không những giúp cho bạn tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ tăng độ cận mà còn giữ gìn đôi mắt sáng. Đừng chần chừ mà hãy áp dụng ngay để bảo vệ đôi mắt nhé.

Nguồn tham khảo: Caraslens 

Báo Dân Trí

TÌM HIỂU BỆNH VỀ MẮT Ở DÂN VĂN PHÒNG

Hiện nay, có một số lượng đáng kể người làm văn phòng gặp phải các vấn đề về mắt. Điều này là do họ phải làm việc nhiều và phải tiếp xúc các thiết bị phát ra ánh sáng xanh thường xuyên khiến đôi mắt bị tổn hại. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các bệnh về mắt mà dân văn phòng thường gặp phải.

1. Những nguyên nhân gây ra bệnh về mắt ở dân văn phòng

Có thể nhận thấy các bệnh về mắt ngày càng xuất hiện phổ biến ở dân văn phòng. Họ gặp phải các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt, mắt đỏ rát,... sau một thời gian làm việc bên màn hình. Thậm chí nhiều người còn gặp phải tình trạng cận thị hay suy giảm thị lực.

Nguyên nhân gây ra bệnh về mắt ở dân văn phòng có thể do nhiều yếu tố:

  • Môi trường
  • Tuổi tác
  • Tình trạng sức khỏe của bản thân
  • Thời gian làm việc với màn hình máy tính, điện thoại,... quá lâu

2. Triệu chứng thường gặp

Với những nguyên nhân thường thấy như đã đề cập, liệu bạn có đã và đang gặp phải những triệu chứng sau đây?

     2.1 Khô mắt, mỏi mắt

Khô mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến loét giác mạc, sẹo giác mạc,… nếu không được chữa trị kịp thời. Khi phải làm việc quá lâu bên máy tính, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các sản phẩm thuốc nhỏ mắt phù hợp để tăng cường độ ẩm cho đôi mắt.

     2.2 Hội chứng thị lực máy tính

Hội chứng thị lực máy tính (CVS) là sự rối loạn chức năng về mắt do làm việc với máy tính trong thời gian dài (trên 2 tiếng). Chớp mắt giống như một gạt nước làm sạch kính chắn gió xe hơi của bạn. Khi bạn không chớp mắt đúng cách, các màng nước mắt giúp chúng ta nhìn thấy rõ ràng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, thị lực bị mờ và mắt có thể bị nặng, căng, mỏi.

Tuy nhiên, khi làm việc tập trung, chúng ta thường có xu hướng “quên” chớp mắt. Điều này cũng dẫn tới khô mắt, mỏi mắt và những bệnh lý nặng hơn cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên thực hiện phương pháp 20-20-20 (sau 20 phút cho mắt nghỉ 20s ở khoảng cách 20 feet - 6m), kết hợp với thói quen chớp mắt thường xuyên hơn.

3. Cách khắc phục bệnh về mắt của dân văn phòng:

Những triệu chứng nêu trên là vấn đề phiền toái gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống cũng như năng suất làm việc. Đừng lo, sau đây là những biện pháp khắc phục dành cho những ai phải làm việc lâu trên máy tính:

- Ngồi làm việc đúng tư thế: Bạn cần chấn chỉnh lại tư thế ngồi làm việc của mình, vì tư thế sai sẽ khiến mắt bạn bị mỏi và thậm chí có thể bị cận thị hoặc tăng độ cận nhanh chóng hơn bình thường.

- Cho mắt một góc nhìn thích hợp: Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính sẽ làm giảm tình trạng khô mắt của bạn. Hãy duy trì khoảng cách phù hợp của mắt, ở một góc độ thoải mái khi làm việc với máy tính, để giúp mắt được nhìn tốt hơn.

- Cho mắt có thời gian được thư giãn: Bạn nên tham khảo phương pháp 20-20-20 để mắt có được sự thư giãn tốt nhất khi làm việc. Ngoài ra, trong thời gian vài phút nghỉ ngơi, bạn có thể đứng lên và đi lại vận động nhẹ ngay tại chỗ làm việc để cột sống và mắt đều ổn. 

- Massage cho mắt: Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể tham khảo 1 số bài massage mắt hoặc chớp mắt. Chớp mắt là thói quen tốt rất có lợi cho dân văn phòng, giúp nước mắt trải đều trên bề mặt nhãn cầu.

- Đến bệnh viện uy tín thăm khám mắt thường xuyên, ít nhất là 1 năm/ lần giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt, giúp bạn chủ động bảo vệ đôi mắt hiệu quả.

Hy vọng bài viết vừa rồi đã cho bạn cái nhìn tổng quan về tình trạng bệnh về mắt ở dân văn phòng thường gặp phải. Hy vọng rằng đôi mắt của bạn sẽ luôn khỏe mạnh để bạn có được chất lượng công việc cũng như chất lượng cuộc sống tốt nhất!

Nguồn:

- http://matbichngoc.vn/tin-tuc/dan-van-phong-can-lam-gi-de-bao-ve-mat.html

- https://kinhmateyeplus.com/cac-trieu-chung-benh-ve-mat-cua-dan-van-phong/

- http://matngoi.com/the-ocean-villas/

- https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/cach-cham-soc-bao-ve-mat-cho-dan-van-phong-1177182

THUỐC NHỎ MẮT EYEMIRU 40EX CÓ TỐT KHÔNG ?

Hiện nay trên thị trường Eyemiru 40EX đang được rất nhiều người ưa chuộng và tin tưởng giới thiệu cho người thân, bạn bè của họ bởi vì nó có thể giúp mắt sáng, giảm mệt mỏi và phòng chống nhiều bệnh về mắt. Vậy Thuốc Nhỏ Mắt Eyemiru 40EX có tốt không mà lại được nhiều người tin tưởng như thế.

Khách hàng nói gì về Eyemiru 40EX?

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người nên việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt là điều rất cần thiết. Đặc biệt là trong thời đại công nghệ hiện nay, việc thường xuyên tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại khiến cho mắt chúng ta dễ mệt mỏi và khô.

Chúng ta luôn tìm kiếm cho mình một loại thuốc nhỏ mắt phù hợp, giá cả phải chăng nhưng hiệu quả cao. Khi tìm hiểu và sử dụng bất kỳ loại thuốc nhỏ mắt nào thì khách hàng luôn đặt câu hỏi sản phẩm đó có tốt không?. Để trả lời cho câu hỏi này thì chúng ta cùng xem qua một số chia sẻ dưới đây của nhiều anh, chị sau khi sử dụng Eyemiru 40EX

Theo anh Đ. Nguyễn - nhân viên văn phòng chia sẻ: “Mình là nhân viên văn phòng nên thường xuyên phải sử dụng máy tính khiến mắt mình khô và mỏi. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu nhiều nhóm ở trên Facebook thì mình có thấy Eyemiru 40EX được xuất xứ từ Nhật Bản và sau khi sử dụng mắt mình đã sáng khoẻ và đã không còn ngứa, mỏi mệt như lúc trước”.

Theo anh V.V.T chia sẻ: “Hàng ngày mình phải tiếp xúc với máy tính rất nhiều từ làm việc đến giải trí nên mắt mình hay bị đau và mỏi. Mình có ra nhà thuốc thì các dược sĩ có tư vấn cho mình Eyemiru 40EX và được hướng dẫn sử dụng chỉ cần nhỏ 1-3 giọt vào mỗi bên mắt, 3-6 lần mỗi ngày thì sau hơn 1 tháng sử dụng mình cảm thấy Eyemiru 40EX thật sự rất tốt giúp mình khắc phục được tình trạng khô mắt, ngứa mắt”.

Và cũng theo chia sẻ của chị V.H.T: “Mình thường xuyên sử dụng điện thoại nên mình hay bị đau, ngứa mắt và từ khi được người quen giới thiệu cho sản phẩm Eyemiru mình sử dụng Eyemiru 40EX mắt mình cải thiện rất nhiều giúp cho mắt mình sáng, khoẻ và cải thiện tầm nhìn rõ rệt”.

Mua Eyemiru 40EX ở đâu?

Hiện nay, Eyemiru 40EX có mặt trên hệ thống các nhà thuốc trên khắp cả nước, bạn có thể dễ dàng mua được Eyemiru 40EX ở bất cứ nơi đâu. Bạn cũng có thể đặt hàng trực tiếp tại website Eyemiru (bấm VÀO ĐÂY) hoặc Shopee Mall (bấm VÀO ĐÂY

KẾT

Đúng như những chia sẻ của nhiều khách hàng khi sử dụng qua sản phẩm thì Thuốc Nhỏ Mắt Eyemiru 40EX thực sự rất tốt và giúp ích trong việc phòng chống các bệnh về mắt và làm giảm tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, sản phẩm chống chỉ định không dùng cho người dị ứng với bất cứ thành phần nào của thuốc, trong một số trường hợp vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ và các chuyên gia về mắt khi gặp các tác dụng không mong muốn.

MỎI MẮT KHI HỌC ONLINE TRONG THỜI GIAN DÀI

Với tình hình dịch bệnh kéo dài, phương pháp học trực tiếp đa số đã được chuyển thành phương pháp học online để đảm bảo sức khỏe cho học sinh, sinh viên và giáo viên ở khắp các nơi trên cả nước. Tuy nhiên, kéo theo đó, xuất hiện tình trạng mỏi mắt khi học online với tần suất tiếp xúc màn hình máy tính, điện thoại liên tục. Tình trạng trên gây khó khăn cho việc sinh hoạt và học tập, làm việc. Vậy tại sao lại gặp tình trạng mỏi mắt khi học online và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

  • Đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt?

Tình trạng mỏi mắt khi học online xuất hiện khi đôi mắt phải làm việc liên tục và phải tập trung một thời gian dài vào các thiết bị kỹ thuật số. Những thói quen thường gặp dẫn tới tình trạng mỏi mắt như sau:

  • Khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như máy tính và điện thoại, chúng ta vô tình quên chớp mắt nhưng việc chớp mắt chính là chìa khóa cung cấp độ ẩm, giúp mắt không bị khô.
  • Khoảng cách giữa mắt với màn hình kỹ thuật số vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự điều tiết của mắt trong suốt thời gian làm việc.
  • Mức độ tương phản của màn hình máy tính không đạt sẽ khiến mắt phải làm việc quá năng suất và không giữ được thần khí, luôn trong tình trạng mệt mỏi.
  • Môi trường làm việc hiệu quả nhất đối với mắt chính là môi trường được cân bằng giữa ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo, giúp cho mắt có sự điều tiết tốt nhất.
  • Thói quen phổ biến nhất chính là không có thời gian cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc liên tục nhiều tiếng đồng hồ hoặc lái xe đường dài cần sự tập trung cao độ.

Bên cạnh mỏi mắt còn có các triệu chứng khác như đau mắt, chảy nước mắt hoặc khô mắt, nhìn mờ, khó tập trung, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng,..

  • Vậy làm thế nào để điều trị và phòng ngừa mỏi mắt?

Mỗi dấu hiệu mắt nhức mỏi kèm theo các triệu chứng khác sẽ khiến mắt có nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, khi mắt bạn có biểu hiện nhức mỏi, cần xây dựng thói quen sinh hoạt tốt cho mắt. Dưới đây là một số biện pháp giúp phòng ngừa hoặc làm giảm tình trạng mỏi mắt khi online trong thời gian dài:

  • Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút mắt làm việc liên tục, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vô định vào một điểm ở xa và cách bạn khoảng 20 bước chân. Quy tắc này sẽ giúp bạn cho đôi mắt thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sau khoảng thời gian làm việc hết công suất.
  • Đảm bảo bạn đang tiếp xúc với màn hình máy tính ở một khoảng cách hợp lý, khoảng 50-70cm tính từ mắt tới màn hình và chớp mắt thường xuyên hơn.
  • Chắc chắn mắt thoải mái với môi trường ánh sáng xung quanh và điều chỉnh độ sáng khi cần thiết sao cho mắt dễ chịu nhất có thể.
  • Dùng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để hỗ trợ cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho mắt có thời gian phục hồi ngắn trước khi tiếp tục công việc.
  • Vệ sinh mắt hàng ngày sau khi kết thúc công việc bằng các dung dịch rửa mắt chuyên dụng để đôi mắt sạch sẽ, không làm cản trở quá trình hồi phục của mắt.
  • Mắt là một bộ phận hoạt động liên tục chỉ trừ khi ta ngủ. Do đó không nên sử dụng các sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc hoặc không tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sẽ ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc của bạn.
  • Hạn chế thời gian tiếp xúc với các loại màn hình kỹ thuật số bằng cách thay thể giải trí ngoài trời cho việc giải trí với các thiết bị điện tử, tối đa hóa thời gian và công suất làm việc một cách hợp lý sẽ khiến cho đôi mắt không bị quá tải.

Các biến chứng do mỏi mắt gây ra sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại có thể kể đến như sau: 

  • Tác động trực tiếp đến võng mạc, làm giảm khả năng điều tiết của mắt, là nguyên nhân dẫn đến các tật khúc xạ ở mắt.
  • Ánh sáng xanh đến từ màn hình máy tính, điện thoại còn khiến mắt có nguy cơ đục thủy tinh thể, làm cho mắt yếu dần đi.
  • Thoái hóa điểm vàng cũng là một trong các bệnh thường gặp khi phải tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục trong thời gian dài.
  • Ngoài ra, ánh sáng xanh còn khiến bạn rối loạn giấc ngủ khiến cho việc phục hồi của mắt không được tối ưu, dẫn đến mắt luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức và không có năng lượng làm việc.

Nhìn chung, nếu đã làm hết các cách mà mắt vẫn thường xuyên mỏi, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và đưa ra các giải pháp phù hợp với tình trạng mắt của từng người và từng trường hợp khác nhau. Tuy nhiên, thực hiện các bước chăm sóc mắt đúng cách không chỉ giúp cho đôi mắt hết khó chịu mà còn phòng ngừa các bệnh như viêm bờ mi, viêm kết mạc hoặc tổn thương thị lực. Ngoài ra, để có được đôi mắt khỏe đẹp, chúng ta cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên tập luyện thể thao.

Nguồn tham khảo:

Hello Bác Sĩ

Bệnh viện Vinmec

LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẾT CĂNG MẮT? 7 MẸO NHỎ SAU ĐÂY SẼ GIÚP BẠN!

Mắt bị căng tức gây bất tiện và khó chịu cho mọi người trong sinh hoạt hàng ngày cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Làm thế nào để hết căng mắt? 7 mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn đánh bay sự khó chịu này đi ngay!

  • Chớp mắt thường xuyên

Khi làm việc tập trung, nhất là dân văn phòng hoặc những người phải làm công việc thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ quên không chớp mắt trong thời gian dài. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, mỏi, căng tức và thậm chí gây nên nhiều triệu chứng khác gây khó chịu như đau đầu, chóng mặt.

Vì vậy, chúng ta phải chớp mắt thường xuyên để giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, làm giảm cảm giác căng, tức. Đồng thời, hành động này sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc luôn sạch sẽ.

  • Chườm khăn ấm lên mắt

Đây là cách làm giảm tình trạng căng mắt vô cùng hiệu quả. Cách này sẽ làm dịu mắt và thúc đẩy sự hình thành nước mắt, giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt khăn ráo.

Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.

Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng căng tức mắt giảm hẳn.

  • Uống đủ nước

Không chỉ cơ thể, mà đôi mắt cũng rất cần nước để đảm bảo được sự khỏe mạnh và có thể hoạt động bình thường. Nước giúp cho đôi mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô và căng tức mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để cơ thể và cả đôi mắt được khỏe mạnh. 

Ngoài ra, để làm dịu đôi mắt, bạn có thể sử dụng nước nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm và các dưỡng chất cho đôi mắt

  • Không dụi mắt

Khi mắt bị căng, tức và khó chịu, nếu bạn dụi mắt có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập làm nhiễm khuẩn mắt. Điều này vô cùng nguy hiểm! Thay vì dụi mắt, bạn hãy làm quen với việc rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông nhẹ nhàng để lấy dị vật ra ngoài hoặc sử dụng dung dịch rửa mắt chuyên dụng. 

Việc làm sạch đôi mắt có vai trò quan trọng để tránh tình trạng căng tức mắt. Làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.

Trường hợp có dị vật lớn bay vào trong mắt, bạn cần phải đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý tốt nhất.

  • Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Đây cũng là một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt. Ánh sáng từ màn hình làm mắt bị áp lực và điều tiết nhiều, hơn nữa, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều, sao cho bạn vẫn thoải mái nhìn được màn hình và điều chỉnh độ sáng phù hợp.

  • Đeo kính bảo vệ mắt

Bạn nên đeo kính bảo vệ mắt, tránh để mắt làm việc nhiều hoặc bị tổn thương khi đi ra ngoài nắng gắt hoặc làm việc nhiều với màn hình máy tính. Với kính áp tròng, nên chọn và sử dụng kính đúng cách, tránh làm tổn thương mắt. Ngoài ra, nên sử dụng kính bơi để hạn chế mắt tiếp xúc với hóa chất trong nước hồ bơi.

  • Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Bổ sung Omega - 3

Chế độ ăn thiếu acid béo omega – 3 có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu acid béo omega – 3 như cá hồi, hạt lanh, óc chó,... để giảm khô mắt.

Bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

Những thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn và tình trạng khô mắt được cải thiện rõ rệt hơn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có hoạt chất chống oxy hóa cao như nho, việt quất, trà xanh, socola đen,...

Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin

Bổ sung các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt là vitamin A, C, E, vitamin nhóm B, kẽm,...

Trên đây là những mẹo nhỏ cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt mà bạn có thể làm theo cực kì đơn giản. Ngoài ra, khi có các triệu chứng như đau đầu kèm theo mờ mắt, hoa mắt cần để cho mắt được thư giãn nghỉ ngơi. Nếu tình trạng không được cải thiện, bạn cần đến các cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn, khám và chẩn đoán đúng bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nguồn tham khảo: matsaigon.com

KHÔNG KHÓ ĐỂ BẠN CÓ THỂ CHẤM DỨT CHẤM DỨT TÌNH TRẠNG CĂNG MẮT KHÓ NGỦ

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Thế nhưng bạn sẽ rất khó đạt được thời gian ngủ lý tưởng nếu gặp phải chứng khó ngủ. Khi bị mắc chứng khó ngủ, sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng trực tiếp và bị giảm sút nghiêm trọng. Tuy nhiên, mắt căng tức, khó chịu lại là nguyên nhân khó tránh khỏi trong thời đại công nghệ như hiện nay. Vậy đâu là giải pháp để làm giảm căng mắt khó ngủ?

  • Nguyên nhân dẫn đến việc căng mắt khó ngủ

Cuộc sống hiện đại, việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài khiến mắt bị căng, tức và mỏi. Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác dẫn đến hiện tượng căng mắt khó ngủ

Hội chứng thị giác màn hình

Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho mắt bị căng mắt khó ngủ, nhất là khi mắt phải tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều giờ liên tục. Hội chứng này xảy đến do sự tác động bởi ánh sáng phát ra từ các thiết bị màn hình như: Máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi, đèn LED, đèn huỳnh quang,... Những ánh sáng này chiếu đến mắt gây tổn thương các tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác và làm rối loạn điều tiết mắt. 

Chế độ làm việc không hợp lý

Hằng ngày, chúng ta phải làm qua hàng trăm việc và đều sử dụng đôi mắt. Việc điều tiết mắt trong thời gian dài mà không cho đôi mắt nghỉ ngơi sẽ làm cho đôi mắt trở nên căng tức và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ của bạn:

  • Đọc sách liên tục thời gian dài không để mắt nghỉ ngơi.
  • Lái xe đường dài hay thực hiện các công việc khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
  • Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng bị mờ.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử có cường độ sáng màn hình quá mạnh hoặc nhìn quá gần.
  • Làm việc với áp lực lớn làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Đục thủy tinh thể căng phồng

Thông thường trong đục thể thủy tinh sẽ không có triệu chứng đau nhức mắt. Tuy nhiên đục thể thủy tinh căng phồng sẽ gây hiện tượng nhức mắt, kèm theo nhìn mờ đột ngột, kèm đau nửa đầu, buồn nôn và nôn,....

Tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp cũng là một nguyên nhân gây nên hiện tượng căng tức mắt cho bệnh nhân, có thể kèm theo triệu chứng mờ mắt. Cần đến khám các bác sĩ chuyên khoa khi bạn nghi ngờ bất kì chứng bệnh về mắt nào.

Khô mắt

Làm việc nhiều với máy tính là một nguyên nhân phổ biến gây nên khô mắt. Bạn có thể bị khô mắt bởi nguyên nhân tuổi tác, yếu tố môi trường, khói bụi và tia cực tím, khi chuyển mùa hoặc triệu chứng dị ứng

  1. Một số biện pháp hạn chế tình trạng mắt căng mắt khó ngủ

Việc xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt cho mắt cũng như chăm sóc tốt cho “cửa sổ tâm hồn” là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các bệnh về mắt trong tương lai, cũng như làm giảm triệu chứng mất ngủ, khó ngủ cho bạn.

Không dụi mắt: dụi mắt có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập làm nhiễm khuẩn mắt. Thay vào đó, bạn hãy rửa mắt bằng nước sạch và sử dụng tăm bông để lấy dị vật ra khỏi mắt nếu có hoặc sử dụng nước rửa mắt chuyên dụng

Đeo kính râm hoặc kính chống tia UV khi đi ra đường: bảo vệ mắt khỏi tác động của bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ mặt trời.

Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính và các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài, liên tục: tránh cho ánh sáng xanh ảnh hưởng tới đôi mắt và gây nên hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa điểm vàng của mắt, làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Điều chỉnh độ sáng: Khi đọc sách hay khi xem ti vi, nên đảm bảo ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt, không gây chói mắt. Không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình. Nếu sử dụng máy vào buổi tối thì cần điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý, không quá tối cũng không quá chói.

Nghỉ ngơi thường xuyên: Cứ sau khoảng 20 phút làm việc thì cho mắt nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và tập chung nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m.

Vệ sinh các loại màn hình sạch sẽ: Lau sạch bụi ở màn hình máy tính, điện thoại thường xuyên. Bởi bụi làm giảm độ tương phản, gây chói mắt và các vấn đề về tương phản.

Sử dụng các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp: Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm mỏi mắt. Nếu mắt bị khô thì bạn có thể dùng thêm nước mắt nhân tạo để làm ẩm và tránh gây tổn thương mắt mắt.

Trên đây là những cách để bạn có thể “chia tay” chứng căng mắt mất ngủ. Để có một đôi mắt khỏe mạnh và một giấc ngủ tốt, bạn hãy thường xuyên chăm sóc mắt, có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt và duy trì một thể trạng tốt. Ngoài ra, hãy đến các phòng khám chuyên khoa nếu có bất kì dấu hiệu bất thường nào về mắt để có được hướng điều trị đúng đắn nhất.

Nguồn tham khảo: vinmec