LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẾT CĂNG MẮT? 7 MẸO NHỎ SAU ĐÂY SẼ GIÚP BẠN!

Mắt bị căng tức gây bất tiện và khó chịu cho mọi người trong sinh hoạt hàng ngày cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Làm thế nào để hết căng mắt? 7 mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn đánh bay sự khó chịu này đi ngay!

• Chớp mắt thường xuyên

Khi làm việc tập trung, nhất là dân văn phòng hoặc những người phải làm công việc thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ quên không chớp mắt trong thời gian dài. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, mỏi, căng tức và thậm chí gây nên nhiều triệu chứng khác gây khó chịu như đau đầu, chóng mặt.

Vì vậy, chúng ta phải chớp mắt thường xuyên để giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, làm giảm cảm giác căng, tức. Đồng thời, hành động này sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc luôn sạch sẽ.

• Chườm khăn ấm lên mắt

Đây là cách làm giảm tình trạng căng mắt vô cùng hiệu quả. Cách này sẽ làm dịu mắt và thúc đẩy sự hình thành nước mắt, giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt khăn ráo.

Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.

Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng căng tức mắt giảm hẳn.

• Uống đủ nước

Không chỉ cơ thể, mà đôi mắt cũng rất cần nước để đảm bảo được sự khỏe mạnh và có thể hoạt động bình thường. Nước giúp cho đôi mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô và căng tức mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để cơ thể và cả đôi mắt được khỏe mạnh. 

Ngoài ra, để làm dịu đôi mắt, bạn có thể sử dụng nước nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm và các dưỡng chất cho đôi mắt

• Không dụi mắt

Khi mắt bị căng, tức và khó chịu, nếu bạn dụi mắt có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập làm nhiễm khuẩn mắt. Điều này vô cùng nguy hiểm! Thay vì dụi mắt, bạn hãy làm quen với việc rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông nhẹ nhàng để lấy dị vật ra ngoài hoặc sử dụng dung dịch rửa mắt chuyên dụng. 

Việc làm sạch đôi mắt có vai trò quan trọng để tránh tình trạng căng tức mắt. Làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.

Trường hợp có dị vật lớn bay vào trong mắt, bạn cần phải đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý tốt nhất.

• Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Đây cũng là một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt. Ánh sáng từ màn hình làm mắt bị áp lực và điều tiết nhiều, hơn nữa, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều, sao cho bạn vẫn thoải mái nhìn được màn hình và điều chỉnh độ sáng phù hợp.

• Đeo kính bảo vệ mắt

Bạn nên đeo kính bảo vệ mắt, tránh để mắt làm việc nhiều hoặc bị tổn thương khi đi ra ngoài nắng gắt hoặc làm việc nhiều với màn hình máy tính. Với kính áp tròng, nên chọn và sử dụng kính đúng cách, tránh làm tổn thương mắt. Ngoài ra, nên sử dụng kính bơi để hạn chế mắt tiếp xúc với hóa chất trong nước hồ bơi.

• Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Bổ sung Omega - 3

Chế độ ăn thiếu acid béo omega – 3 có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu acid béo omega – 3 như cá hồi, hạt lanh, óc chó,... để giảm khô mắt.

Bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

Những thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn và tình trạng khô mắt được cải thiện rõ rệt hơn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có hoạt chất chống oxy hóa cao như nho, việt quất, trà xanh, socola đen,...

Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin

Bổ sung các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt là vitamin A, C, E, vitamin nhóm B, kẽm,...

Trên đây là những mẹo nhỏ cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt mà bạn có thể làm theo cực kì đơn giản. Ngoài ra, khi có các triệu chứng như đau đầu kèm theo mờ mắt, hoa mắt cần để cho mắt được thư giãn nghỉ ngơi. Nếu tình trạng không được cải thiện, bạn cần đến các cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn, khám và chẩn đoán đúng bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nguồn tham khảo: matsaigon.com