LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẾT CĂNG MẮT? 7 MẸO NHỎ SAU ĐÂY SẼ GIÚP BẠN!

Mắt bị căng tức gây bất tiện và khó chịu cho mọi người trong sinh hoạt hàng ngày cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Làm thế nào để hết căng mắt? 7 mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn đánh bay sự khó chịu này đi ngay!

  • Chớp mắt thường xuyên

Khi làm việc tập trung, nhất là dân văn phòng hoặc những người phải làm công việc thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ quên không chớp mắt trong thời gian dài. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, mỏi, căng tức và thậm chí gây nên nhiều triệu chứng khác gây khó chịu như đau đầu, chóng mặt.

Vì vậy, chúng ta phải chớp mắt thường xuyên để giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, làm giảm cảm giác căng, tức. Đồng thời, hành động này sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc luôn sạch sẽ.

  • Chườm khăn ấm lên mắt

Đây là cách làm giảm tình trạng căng mắt vô cùng hiệu quả. Cách này sẽ làm dịu mắt và thúc đẩy sự hình thành nước mắt, giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt khăn ráo.

Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.

Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng căng tức mắt giảm hẳn.

  • Uống đủ nước

Không chỉ cơ thể, mà đôi mắt cũng rất cần nước để đảm bảo được sự khỏe mạnh và có thể hoạt động bình thường. Nước giúp cho đôi mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô và căng tức mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để cơ thể và cả đôi mắt được khỏe mạnh. 

Ngoài ra, để làm dịu đôi mắt, bạn có thể sử dụng nước nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm và các dưỡng chất cho đôi mắt

  • Không dụi mắt

Khi mắt bị căng, tức và khó chịu, nếu bạn dụi mắt có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập làm nhiễm khuẩn mắt. Điều này vô cùng nguy hiểm! Thay vì dụi mắt, bạn hãy làm quen với việc rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông nhẹ nhàng để lấy dị vật ra ngoài hoặc sử dụng dung dịch rửa mắt chuyên dụng. 

Việc làm sạch đôi mắt có vai trò quan trọng để tránh tình trạng căng tức mắt. Làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.

Trường hợp có dị vật lớn bay vào trong mắt, bạn cần phải đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý tốt nhất.

  • Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Đây cũng là một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt. Ánh sáng từ màn hình làm mắt bị áp lực và điều tiết nhiều, hơn nữa, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều, sao cho bạn vẫn thoải mái nhìn được màn hình và điều chỉnh độ sáng phù hợp.

  • Đeo kính bảo vệ mắt

Bạn nên đeo kính bảo vệ mắt, tránh để mắt làm việc nhiều hoặc bị tổn thương khi đi ra ngoài nắng gắt hoặc làm việc nhiều với màn hình máy tính. Với kính áp tròng, nên chọn và sử dụng kính đúng cách, tránh làm tổn thương mắt. Ngoài ra, nên sử dụng kính bơi để hạn chế mắt tiếp xúc với hóa chất trong nước hồ bơi.

  • Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Bổ sung Omega - 3

Chế độ ăn thiếu acid béo omega – 3 có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu acid béo omega – 3 như cá hồi, hạt lanh, óc chó,... để giảm khô mắt.

Bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

Những thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn và tình trạng khô mắt được cải thiện rõ rệt hơn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có hoạt chất chống oxy hóa cao như nho, việt quất, trà xanh, socola đen,...

Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin

Bổ sung các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt là vitamin A, C, E, vitamin nhóm B, kẽm,...

Trên đây là những mẹo nhỏ cho câu hỏi làm thế nào để hết căng mắt mà bạn có thể làm theo cực kì đơn giản. Ngoài ra, khi có các triệu chứng như đau đầu kèm theo mờ mắt, hoa mắt cần để cho mắt được thư giãn nghỉ ngơi. Nếu tình trạng không được cải thiện, bạn cần đến các cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn, khám và chẩn đoán đúng bệnh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nguồn tham khảo: matsaigon.com

KHÔNG KHÓ ĐỂ BẠN CÓ THỂ CHẤM DỨT CHẤM DỨT TÌNH TRẠNG CĂNG MẮT KHÓ NGỦ

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Thế nhưng bạn sẽ rất khó đạt được thời gian ngủ lý tưởng nếu gặp phải chứng khó ngủ. Khi bị mắc chứng khó ngủ, sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng trực tiếp và bị giảm sút nghiêm trọng. Tuy nhiên, mắt căng tức, khó chịu lại là nguyên nhân khó tránh khỏi trong thời đại công nghệ như hiện nay. Vậy đâu là giải pháp để làm giảm căng mắt khó ngủ?

  • Nguyên nhân dẫn đến việc căng mắt khó ngủ

Cuộc sống hiện đại, việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài khiến mắt bị căng, tức và mỏi. Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác dẫn đến hiện tượng căng mắt khó ngủ

Hội chứng thị giác màn hình

Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho mắt bị căng mắt khó ngủ, nhất là khi mắt phải tiếp xúc với màn hình điện tử nhiều giờ liên tục. Hội chứng này xảy đến do sự tác động bởi ánh sáng phát ra từ các thiết bị màn hình như: Máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi, đèn LED, đèn huỳnh quang,... Những ánh sáng này chiếu đến mắt gây tổn thương các tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác và làm rối loạn điều tiết mắt. 

Chế độ làm việc không hợp lý

Hằng ngày, chúng ta phải làm qua hàng trăm việc và đều sử dụng đôi mắt. Việc điều tiết mắt trong thời gian dài mà không cho đôi mắt nghỉ ngơi sẽ làm cho đôi mắt trở nên căng tức và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ của bạn:

  • Đọc sách liên tục thời gian dài không để mắt nghỉ ngơi.
  • Lái xe đường dài hay thực hiện các công việc khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
  • Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng bị mờ.
  • Sử dụng các thiết bị điện tử có cường độ sáng màn hình quá mạnh hoặc nhìn quá gần.
  • Làm việc với áp lực lớn làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Đục thủy tinh thể căng phồng

Thông thường trong đục thể thủy tinh sẽ không có triệu chứng đau nhức mắt. Tuy nhiên đục thể thủy tinh căng phồng sẽ gây hiện tượng nhức mắt, kèm theo nhìn mờ đột ngột, kèm đau nửa đầu, buồn nôn và nôn,....

Tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp cũng là một nguyên nhân gây nên hiện tượng căng tức mắt cho bệnh nhân, có thể kèm theo triệu chứng mờ mắt. Cần đến khám các bác sĩ chuyên khoa khi bạn nghi ngờ bất kì chứng bệnh về mắt nào.

Khô mắt

Làm việc nhiều với máy tính là một nguyên nhân phổ biến gây nên khô mắt. Bạn có thể bị khô mắt bởi nguyên nhân tuổi tác, yếu tố môi trường, khói bụi và tia cực tím, khi chuyển mùa hoặc triệu chứng dị ứng

  1. Một số biện pháp hạn chế tình trạng mắt căng mắt khó ngủ

Việc xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt cho mắt cũng như chăm sóc tốt cho “cửa sổ tâm hồn” là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các bệnh về mắt trong tương lai, cũng như làm giảm triệu chứng mất ngủ, khó ngủ cho bạn.

Không dụi mắt: dụi mắt có thể gây ra tình trạng xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập làm nhiễm khuẩn mắt. Thay vào đó, bạn hãy rửa mắt bằng nước sạch và sử dụng tăm bông để lấy dị vật ra khỏi mắt nếu có hoặc sử dụng nước rửa mắt chuyên dụng

Đeo kính râm hoặc kính chống tia UV khi đi ra đường: bảo vệ mắt khỏi tác động của bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ mặt trời.

Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính và các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài, liên tục: tránh cho ánh sáng xanh ảnh hưởng tới đôi mắt và gây nên hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa điểm vàng của mắt, làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Điều chỉnh độ sáng: Khi đọc sách hay khi xem ti vi, nên đảm bảo ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt, không gây chói mắt. Không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình. Nếu sử dụng máy vào buổi tối thì cần điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý, không quá tối cũng không quá chói.

Nghỉ ngơi thường xuyên: Cứ sau khoảng 20 phút làm việc thì cho mắt nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và tập chung nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m.

Vệ sinh các loại màn hình sạch sẽ: Lau sạch bụi ở màn hình máy tính, điện thoại thường xuyên. Bởi bụi làm giảm độ tương phản, gây chói mắt và các vấn đề về tương phản.

Sử dụng các loại vitamin và các khoáng chất với liều lượng thích hợp: Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và các thành phần giúp cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm mỏi mắt. Nếu mắt bị khô thì bạn có thể dùng thêm nước mắt nhân tạo để làm ẩm và tránh gây tổn thương mắt mắt.

Trên đây là những cách để bạn có thể “chia tay” chứng căng mắt mất ngủ. Để có một đôi mắt khỏe mạnh và một giấc ngủ tốt, bạn hãy thường xuyên chăm sóc mắt, có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt và duy trì một thể trạng tốt. Ngoài ra, hãy đến các phòng khám chuyên khoa nếu có bất kì dấu hiệu bất thường nào về mắt để có được hướng điều trị đúng đắn nhất.

Nguồn tham khảo: vinmec

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ MẮT MÙA DỊCH

Việc tìm hiểu những biện pháp chăm sóc và cải thiện sức khỏe trong giai đoạn này là sự ưu tiên hàng đầu của mọi người, đặc biệt là đối với những người vừa quay trở lại làm việc và học tập sau một thời gian dài chôn chân làm việc và học tập online tại nhà. Ngoài sức khoẻ bên trong cơ thể thì đôi mắt cũng là bộ phận quan trọng cần được chăm sóc và bảo vệ. Vậy bạn đã tìm ra giải pháp để chăm sóc và bảo vệ mắt trong mùa dịch này chưa?

  1. Nên rửa tay thường xuyên với các dung dịch sát khuẩn tay 

Bàn tay là một trong những nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất trên cơ thể của chúng ta bởi vì trong mọi hoạt động hằng ngày chúng ta cầm, nắm rất nhiều đồ vật. Vì vậy, một “bàn tay không an toàn” chính là một trong những nguyên nhân lớn khiến cho virus lây lan nhanh chóng từ người này sang người khác hoặc gây nhiều bệnh về mắt do chúng ta thường có thói quen dụi mắt.

Do đó, để bảo vệ “sức khỏe” cho đôi mắt chúng ta cần phải rửa tay thường xuyên với xà phòng để ngăn chặn virus xâm nhập vào cơ thể.

  1. Tránh dụi tay bẩn lên mắt

Mắt là bộ phận rất nhạy cảm và bàn tay là nơi chứa nhiều vi khuẩn. Nếu chúng ta thường dùng tay dụi mắt sẽ khiến cho mắt dễ làm tổn thương giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa vùng da quanh mắt. Nếu thay đổi được thói quen này sẽ giúp chúng ta không những bảo vệ được sức khỏe đôi mắt mà còn giúp chúng ta giảm được nguy cơ lây nhiễm. Nếu bạn muốn chạm vào mắt hay điều chỉnh kính, có thể sử dụng khăn giấy hoặc khăn ướt thay vì dùng tay. Nếu bắt buộc phải dùng tay để chạm vào mắt thì hãy nhớ rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay ít nhất 20s. Sau đó, lau khô tay trước khi chạm vào mắt.

  1. Thường xuyên bổ sung độ ẩm cho mắt 

Trong thời buổi dịch bệnh, tất cả mọi hoạt động từ làm việc, học tập đến vui chơi, giải trí khiến cho thời gian online trên máy tính, điện thoại của chúng ta ngày càng nhiều hơn, làm cho mắt cảm thấy quá tải dẫn đến mắt bị khô, ngứa khiến cho chúng ta thường xuyên dụi mắt. Vì vậy, để giải quyết tình trạng này chúng ta hãy bổ sung thêm độ ẩm cho mắt để làm dịu mắt khi mỏi mệt, nuôi dưỡng và phòng ngừa các bệnh nhãn khoa.

  1. Nghỉ ngơi hợp lý 

Chúng ta nên xây dựng thời gian nghỉ ngơi cho mắt bởi vì không đôi mắt nào có thể hoạt động liên tục mà vẫn sáng khỏe. Vì vậy, sau 20 phút làm việc trước màn hình máy tính hãy cho mắt nghỉ ngơi, bằng cách nhắm mắt 20 giây và nhìn ra xa 6 mét. Ngoài ra, chúng ta nên ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để đôi mắt tràn đầy sức sống.

  1. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp thì việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mắt cũng cực kỳ quan trọng. Chúng ta nên kết hợp các thực phẩm giàu vitamin A, E, B,...trong khẩu phần ăn hằng ngày để cho đôi mắt luôn sáng và khoẻ mạnh. Đặc biệt là vitamin A -  hợp chất cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Vậy thì nguồn cung vitamin A tự nhiên có thể đến từ đâu?

  • Các loại rau lá xanh (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh),
  • Rau màu vàng và cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô và các loại bí khác)
  • Các loại quả màu đỏ cam (cà chua, ớt chuông đỏ, dưa đỏ, xoài,...)
  • Gan bò, Dầu cá, Sữa, Trứng…..
  • Thực phẩm chức năng
  • Thuốc nhỏ mắt chứa vitamin A Eyemiru 40EX Nhật Bản 

Nguồn: https://matsaigonnhatrang.com/06-bi-quyet-cham-soc-va-bao-ve-mat-mua-dich-covid-19/hoi-dap

TÌM HIỂU THÊM...

NƯỚC NHỎ MẮT EYEMIRU 40EX có thành phần chứa Vitamin A, E, B6 và các tá dược cần thiết khác không chỉ giúp làm dịu mắt tức thì, còn giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt do dùng máy tính quá lâu và phòng ngừa các bệnh về mắt do chất bẩn, hoặc bụi và mồ hôi vào mắt. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản và được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm định và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19227-15.

      Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

EYEMIRU WASH – DUNG DỊCH RỬA MẮT chứa Vitamin E, B5, B6 cùng nhiều dưỡng chất khác giúp rửa sạch sâu và ngăn ngừa các bệnh về mắt do bụi bẩn hoặc các tác nhân gây hại hoặc cặn trang điểm bám dính trên mắt sau khi đi ngoài đường về, sau khi bơi, sau khi tẩy trang. EYEMIRU WASH còn giúp làm giảm mệt mỏi cho mắt và có thể sử dụng trước khi ngủ. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản, được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm duyệt và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19492-15.

     Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

BẠN CÓ BIẾT VỆ SINH MẮT ĐÚNG CÁCH?

Dưới tác động của môi trường và ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, máy tính bảng,… mà chúng ta phải tiếp xúc hàng ngày, các bệnh về mắt đang ngày càng gia tăng. Vì vậy, việc vệ sinh mắt và rửa mắt đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là cách vệ sinh mắt và rửa mắt ngay tại nhà để giúp mắt luôn khỏe mạnh và hạn chế quả các yếu tố nguy cơ gây bệnh về mắt.

  1. Vì sao cần vệ sinh mắt?

Đôi mắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Để có được một đôi mắt khỏe mạnh, bạn cần biết cách giữ gìn và vệ sinh mắt đúng cách.

Hàng ngày, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng,khói bụi, và nhiều tác động khác từ môi trường. Đây chính là những tác nhân gây hại và khiến mắt bị tổn thương. Thị lực của mắt sẽ bị ảnh hưởng nếu mắt của bạn không được vệ sinh sạch sẽ. Việc vệ sinh mắt đúng cách rất quan trọng nhằm bảo vệ đôi mắt của chúng ta.

Vệ sinh mắt chính là cách tăng cường sức khỏe cho mắt, đồng thời bảo toàn thị lực cho mắt.

  1. Vệ sinh mắt đúng cách

Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn vệ sinh mắt đúng cách tùy theo từng trường hợp cụ thể:

Mắt bị tổn thương do hóa chất

Rất nhiều hóa chất gia dụng được chúng ta sử dụng hàng ngày có thể làm tổn thương mắt, bao gồm: thuốc tẩy, xà phòng, nước lau sàn, nước lau kính, các chất tẩy rửa, tiệt trùng, phân bón, nước rửa chén, thuốc trừ sâu, dầu gội đầu, các sản phẩm làm đẹp, các sản phẩm như thạch cao và xi măng,...

Điều đầu tiên bạn cần thực hiện ngay chính là loại bỏ các hóa chất ra khỏi mắt bạn ngay lập tức và sau đó nếu trường hợp nặng hơn, bạn phải đến phòng cấp cứu ngay lập tức!

  • Rửa mắt bằng nước mát hoặc dung dịch muối ngay lập tức trong vòng ít nhất 15 phút. Nếu bạn đang đeo kính áp tròng, bạn cần tháo kính ra và tiếp tục rửa mắt
  • Sau khi rửa xong, hãy đến trung tâm y tế hoặc bệnh viện mắt để kiểm tra tình trạng mắt của bạn, bác sĩ sẽ giúp bạn cần làm những bước gì tiếp theo. Đối với những sản phẩm như xà phòng và dầu gội thì bạn chỉ cần rửa mắt bằng nước sạch là tốt nhất.
  • Nếu các chuyên gia y tế yêu cầu bạn đến phòng cấp cứu, hãy nhớ mang theo hộp đựng hóa chất để các bác sĩ đưa ra hướng điều trị chính xác.

Mắt có mủ hoặc chất nhầy

Mủ hoặc chất nhầy có thể khô tạo thành một lớp gỉ gây ngứa hoặc khó chịu. Bạn có thể bị gỉ mắt do cảm lạnh, dị ứng hoặc đau mắt đỏ. Có thể xuất hiện mủ hoặc chất nhầy ở khóe mắt, nếu bạn bị tắc tuyến lệ hoặc các vấn đề với tuyến dầu trong mí mắt.

Để vệ sinh mắt trong trường hợp này, bạn cần thực hiện các bước sau:

  • Đầu tiên, hãy loại bỏ tất cả các lớp ghèn đã khô
  • Sau đó, dùng một chiếc khăn ấm, ẩm để lên mắt và nhắm mắt trong vài phút
  • Nhúng khăn vào nước ấm một lần nữa rồi lấy các chất nhầy ở mắt ra.
  • Dùng miếng bông ẩm hoặc một góc của chiếc khăn ẩm nhẹ nhàng lau mắt từ góc trong đến góc ngoài

Thực hiện lặp lại các bước trên với miếng bông mới cho đến khi mắt sạch hoàn toàn.

Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý và tuyệt đối làm theo những điều sau:

  • Rửa tay sạch sẽ trước và sau khi vệ sinh mắt
  • Tốt nhất nên dùng bông ẩm. Không nên dùng nước nóng quá vì vùng mắt, mí mắt và vùng da quanh mắt rất nhạy cảm
  • Để tránh tình trạng nhiễm trùng lây lan, chẳng hạn như đau mắt đỏ, hãy sử dụng khăn mới cho mỗi lần vệ sinh mắt. Sử dụng hai khăn lau khác nhau cho hai mắt nếu bạn bị đau mắt đỏ nhắm tránh lây truyền từ mắt này sang mắt kia.

Bụi bẩn hoặc mảnh vụn bay vào mắt

Thỉnh thoảng, gió có thể đẩy bụi bẩn hoặc cát hay một mảnh vụn bay vào mắt của bạn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Sau đây là các bước vệ sinh mắt đúng cách trong trường hợp này:

Bạn cần biết tận dụng nước mắt: nhẹ nhàng kéo mí mắt trên xương rồi đặt nó trên hàng mi dưới. Nháy mắt vài lần. Điều này sẽ khiến bạn chảy nước mắt và đồng thời bụi bẩn có thể tuôn ra ngoài 

Rửa mắt với nước: bạn có thể rửa mắt với nước sạch. Chớp mắt khi rửa với nước sạch cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu và bụi bẩn trôi ra ngoài

Bạn có thể sử dụng chiếc khăn ướt và lau nhẹ để lấy bụi bẩn ra nếu bạn nhìn thấy trên nhãn cầu. Tuy nhiên, không nên chọc sâu vào mắt và nếu dị vật mắc kẹt trong mắt, bạn cần dừng ngay lập tức. Không chà xát mắt bởi điều này có thể đẩy bụi bẩn hoặc các mảnh vụn vào sâu trong mắt hơn.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên vệ sinh mắt thường xuyên, kể cả khi mắt không bị tổn thương, nhất là sau khi đi ra ngoài về. Cần lưu ý rửa tay sạch sẽ trước và sau khi vệ sinh mắt, không dùng chung khăn hoặc bông để rửa cả 2 mắt nhằm tránh tình trạng viêm nhiễm. Đồng thời, khi làm sạch mắt, không dùng lực mạnh cũng như không tự ý pha nước muối rửa mắt vì không đúng nồng độ và đảm bảo vệ sinh.

Bên cạnh việc vệ sinh mắt đúng cách, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt bạn cần tránh các tác nhân gây hại cho mắt, chẳng hạn như:

  • Khi đi ra ngoài, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt khỏi khói bụi. Ngoài ra, khi làm việc nhiều với máy tính, nên sử dụng loại kính chống ánh sáng xanh
  • Áp dụng quy tắc 20-20-20: tức là sau 20 phút làm việc, bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và nhìn vào vật cách khoảng 20 feet (tương đương khoảng cách 7 mét)
  • Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bao gồm một số thực phẩm như cà rốt, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm....
  • Thường xuyên vệ sinh mắt đúng cách
  • Sử dụng nước mắt nhân tạo khi có dấu hiệu mỏi mắt, đau mắt,...
  • Thăm khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng mắt và có phương pháp phù hợp để bảo vệ mắt

Bạn cần đến cơ ở y tế để được thăm khám nếu mắt bạn gặp các vấn đề sau:

  • Khó nhìn hoặc khó mở mắt
  • Cảm giác đau mắt
  • Tròng trắng của mắt bị đỏ
  • Mắt nhạy cảm với ánh sáng
  • Tình trạng chảy nước mắt không dừng
  • Bụi bẩn hoặc mảnh vỡ không thể lấy ra khỏi mắt

Vệ sinh mắt đúng cách là việc làm rất cần thiết giúp mắt bạn hết khó chịu và sạch sẽ hơn, tăng cường sức khỏe đôi mắt, giúp mắt sáng hơn ngoài ra giúp ngăn ngừa một số bệnh như tổn thương thị lực, viêm bờ mi mắt.

Nguồn: vinmec

TÌM HIỂU THÊM...

NƯỚC NHỎ MẮT EYEMIRU 40EX có thành phần chứa Vitamin A, E, B6 và các tá dược cần thiết khác không chỉ giúp làm dịu mắt tức thì, còn giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt do dùng máy tính quá lâu và phòng ngừa các bệnh về mắt do chất bẩn, hoặc bụi và mồ hôi vào mắt. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản và được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm định và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19227-15.

      Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

EYEMIRU WASH – DUNG DỊCH RỬA MẮT, MADE IN JAPAN chứa Vitamin E, B5, B6 cùng nhiều dưỡng chất khác giúp rửa sạch sâu và ngăn ngừa các bệnh về mắt do bụi bẩn hoặc các tác nhân gây hại hoặc cặn trang điểm bám dính trên mắt sau khi đi ngoài đường về, sau khi bơi, sau khi tẩy trang. EYEMIRU WASH còn giúp làm giảm mệt mỏi cho mắt và có thể sử dụng trước khi ngủ. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản, được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm duyệt và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19492-15.

     Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

7 MẸO CHĂM SÓC MẮT KHÔNG NHỮNG GIÚP MẮT SÁNG KHỎE MÀ CÒN NGĂN NGỪA LÃO HOÁ, HẠN CHẾ NẾP NHĂN

Trong cuộc sống thường ngày, mắt thường xuyên phải chịu tác động từ điện thoại, máy tính, tivi, khói bụi,...  quá nhiều. Điều này, không những gây hại nghiêm trọng cho mắt mà còn sẽ dẫn đến tình trạng mắt bị lão hóa sớm. Vậy làm thế nào để mắt được khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa lão hoá, hạn chế nếp nhăn?

7 mẹo chăm sóc mắt dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó!

1. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều

Công nghệ ngày càng hiện đại mang lại nhiều lợi ích cho con người nhất là trong thời gian ở nhà để phòng ngừa Covid-19. Tất cả mọi hoạt động từ làm việc, học tập đến vui chơi, giải trí khiến cho thời gian online trên máy tính, điện thoại của chúng ta ngày càng nhiều hơn. Điều đó dễ khiến cho đôi mắt trở nên mỏi, mờ và đỏ hơn bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử khi chúng ta “dán” mắt liên tục trên màn hình. 

Đặc biệt, giới trẻ hiện nay có thói quen thức khuya sử dụng điện thoại để lướt web, chơi game khiến cho mắt mệt, mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh, làm cho chất lượng giấc ngủ giảm sút. Vì vậy, bạn hãy hạn chế thức khuya sử dụng điện thoại để mắt có thời gian nghỉ ngơi. 

2. Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời 

Bên cạnh làn da, thì mắt cũng là bộ phận nhạy cảm, dễ tổn thương cần được chúng ta bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Bởi vì các tia bức xạ hại tia UV từ ánh sáng mặt trời khiến đôi mắt chúng ta bị lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc trực tiếp. Vì vậy, để khắc phục điều này chúng ta cần có những biện pháp bảo vệ mắt phù hợp nhu: đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV, đồng thời chúng ta nên hạn chế đi ra ngoài đường vào lúc nắng gắt là từ 10 giờ sáng - 3 giờ chiều.

3. Hạn chế tiếp xúc với môi trường khói bụi

Không những ánh nắng mặt trời mà khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khói bụi từ phương tiện giao thông,... cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Các chất oxy hóa trong khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể. Không những thế, chúng còn đi qua võng mạc khiến tế bào trong mắt dần yếu đi. 

4. Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Sau một ngày dài hoạt động tích cực, mắt cần được nghỉ ngơi, thư giãn nếu không sẽ khiến mắt bị quá tải. Nếu mắt không ngủ đủ giấc sẽ làm cho mắt xuất hiện quầng thâm gây mất thẩm mỹ, lâu ngày sẽ làm cho mắt lão hoá và có nếp nhăn. Vì vậy, chúng ta hãy phân bổ thời gian sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc cho đôi mắt khỏe đẹp.

5. Chăm sóc da vùng mắt

   Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da mắt:

Việc sử dụng mỹ phẩm chuyên dụng để dưỡng da mắt thường xuyên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt, giúp hạn chế được nếp nhăn cho đôi mắt và nhìn mắt trông khoẻ mạnh hơn.

   Massage cho mắt:  

Ngoài việc dưỡng da mắt và cho mắt nghỉ ngơi hợp lý thì phương pháp tốt nhất để giữ gìn đôi mắt đẹp chính là “tập thể dục” cho mắt, chúng ta có thể thực hiện theo phương pháp massage mắt trong 30 giây. Việc massage mắt sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu về vùng mắt, đưa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc mắt thấm sâu hơn, đồng thời giúp thư giãn cơ vùng mắt, giảm căng cẳng mệt mỏi, giúp mắt căng tràn sức sống.

6. Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Bên cạnh cho mắt nghỉ ngơi thì chúng ta cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nếu không sẽ khiến mắt có thể nhanh lão hoá và yếu đi. Chúng ta có thể cải thiện bằng cách ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin A, B, E với các thực phẩm sau:

  • Các loại rau có màu xanh giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở người già, giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể.
  • Các loại cá chứa omega - 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và giúp điều trị bệnh khô mắt
  • Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,...giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
  • Thực phẩm chứa kẽm như hạt bí, hạt vừng, hạt thông, hạt điều.....
  • Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,...giúp tăng cường thị giác ban đêm, mắt nhìn tốt hơn, hạn chế đục thủy tinh thể.

Đồng thời, cơ thể chúng ta cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ. 

7. Thăm khám mắt định kỳ

Để giúp mắt được sáng khoẻ, ngăn ngừa lão hoá và hạn chế nếp nhăn ngoài việc ăn uống đầy đủ bổ sung dưỡng chất cần thiết, chăm sóc sức khỏe cho mắt thì chúng ta cũng nên đến các bệnh viện uy tín về mắt để thăm khám định kỳ 6 tháng/lần để giúp bạn giữ đôi mắt luôn sáng khỏe, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Nguồn: vzone.vn

TÌM HIỂU THÊM...

NƯỚC NHỎ MẮT EYEMIRU 40EX có thành phần chứa Vitamin A, E, B6 và các tá dược cần thiết khác không chỉ giúp làm dịu mắt tức thì, còn giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt do dùng máy tính quá lâu và phòng ngừa các bệnh về mắt do chất bẩn, hoặc bụi và mồ hôi vào mắt. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản và được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm định và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19227-15.

👉👉 Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

EYEMIRU WASH – DUNG DỊCH RỬA MẮT, MADE IN JAPAN chứa Vitamin E, B5, B6 cùng nhiều dưỡng chất khác giúp rửa sạch sâu và ngăn ngừa các bệnh về mắt do bụi bẩn hoặc các tác nhân gây hại hoặc cặn trang điểm bám dính trên mắt sau khi đi ngoài đường về, sau khi bơi, sau khi tẩy trang. EYEMIRU WASH còn giúp làm giảm mệt mỏi cho mắt và có thể sử dụng trước khi ngủ. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói hoàn toàn từ Nhật Bản, được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm duyệt và cấp phép với Số Đăng Ký VN-19492-15.

👉👉 Tham khảo thêm TẠI ĐÂY

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẢO VỆ THỊ LỰC (PHẦN 2)

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn đòi hỏi mắt phải điều tiết nhiều hơn, tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi và thời gian nghỉ cho mắt cũng dần bị hẹp lại. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho mắt cũng như tình trạng thị lực, bạn cần thực xây dựng những thói quen tốt hôm nay và ghi nhớ những lời khuyên dưới đây:

 

1. Uống nước trà xanh

Các dưỡng chất cần thiết cho mắt không chỉ có thể bổ sung qua việc ăn các loại thực phẩm mà còn qua các loại thức uống. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa - nguyên liệu tuyệt vời để nuôi dưỡng mắt luôn sáng khỏe. Tiêu thụ nước trà xanh không chỉ góp phần giữ cho mắt luôn khỏe mà còn bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

 

2. Chăm sóc kính áp tròng của bạn 

Khác với mắt kính thông thường, kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với mắt của bạn và vì thế cần được vệ sinh cẩn thận. Luon rửa tay trước khi lắp hoặc tháo kính áp tròng và bảo quản nó đúng cách trong dung dịch rửa kính. 

 

Nếu bạn đang sử dụng kính áp tròng, hãy đảm bảo bạn làm đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa và không sử dụng dung dịch vệ sinh nào khác ngoài dung dịch vệ sinh kính áp tròng đã được bác sĩ chấp thuận. 

 

Luôn giữ một cặp kính dự phòng bên người và sử dụng nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy kính áp tròng của mình không được ổn hoặc mắt có dấu hiệu bị nhiễm trùng. Không đeo kính áp tròng lâu hơn thời gian cho phép và vệ sinh, bảo quản kính cẩn thận sau khi dùng. 

 

3. Không sử dụng đồ trang điểm mắt đã hết hạn

Đồ trang điểm mắt quá cũ cũng là một tác nhân gây hại đến mắt nhưng lại thường bị bỏ qua. Một số đồ trang điểm mắt quá hạn sử dụng có thể gây kích ứng và khiến mắt bị ngứa hoặc đỏ. Không sử dụng đồ trang điểm mắt đã hết hạn, không dùng bút chì kẻ mắt tô trực tiếp vào bên trong mí mắt để hạn chế mắt không bị kích ứng hay trầy xước. 

 

4. Khám mắt định kỳ

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị thì đừng quên quên đi kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 1 năm 1 lần để theo dõi tình trạng thị lực của mắt và kịp thời điều chỉnh độ của kính. 

 

Nếu bạn không mắc các tật khúc xạ, đừng chủ quan mà vẫn hãy thực hiện kiểm tra mắt định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề về mắt hoặc các bệnh về mắt nghiêm trọng và kịp thời thực hiện chữa trị đúng cách, hạn chế nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn. 

 

Bảo vệ thị lực của bạn ngay hôm nay với dung dịch rửa mắt đến từ Nhật Bản: Eyemiru Wash 

Eyemiru Wash được sản xuất và đóng gói hoàn toàn tại Nhật Bản với bảng thành phần gồm các dưỡng chất có lợi cho mắt như Vitamin E, B5, B6. Cũng giống như các bộ phận cơ thể khác như mặt, mũi, miệng,... đôi mắt cũng cần được vệ sinh định kỳ để loại bỏ những tạp chất, bụi bẩn bên trong và duy trì thị lực. 

 

Dung dịch rửa mắt Eyemiru Wash giúp rửa sạch sâu bụi bẩn bên trong mắt đặc biệt là sau khi ra ngoài tiếp xúc với khói bụi, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về mắt sau khi đi bơi và tiếp xúc với các tác nhân gây hại như khói thuốc lá, nước mưa, bụi bẩn. Eyemiru Wash là giải pháp chăm sóc mắt an toàn, đảm bảo đôi mắt bạn luôn được bảo vệ và thị lực luôn trong tình trạng tốt nhất.

 

Nguồn: https://trueeye.com/10-tips-to-protect-your-vision/