5 lợi ích của nước mắt đối với sức khỏe

Khi bạn vui, buồn, xúc động hoặc có vật gì đó có trong mắt, việc rơi nước mắt là điều bình thường. Khóc là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, thậm chí còn mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vậy lợi ích của nước mắt là gì? Hãy cùng Eyemiru tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Những điều cần biết về nước mắt

Nước mắt được làm từ gì?

Nước mắt tự nhiên được tạo thành từ enzyme, electrolytes, metabolites và lipids. Nước mắt có 3 lớp, khi được nhóm lại với nhau 3 lớp này còn được gọi là màng nước mắt:

- Lớp dầu bên ngoài giữ ẩm cho bề mặt mắt cũng như các lớp khác không bị khô.

- Lớp nước ở giữa bảo vệ giác mạc (bề mặt trong suốt của mắt), ngăn vi khuẩn xâm nhập vào mắt và giúp giữ nước cho mắt. Đây là lớp dày nhất trong ba lớp.

- Lớp bên trong làm bằng chất nhầy giữ màng nước mắt bám vào bề mặt của mắt.

Nước mắt có thành phần tương tự như nước bọt

Nước mắt được hình thành như thế nào?

Nước mắt không chỉ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta cảm thấy buồn bã, mà còn là một quá trình phức tạp, bắt nguồn từ một chuỗi các cơ chế sinh học. Khi chớp mắt, nước mắt lan trên bề mặt giác mạc tạo thành một lớp màng mỏng được gọi là phim nước mắt. Điều này diễn ra do sự hoạt động của tuyến lệ ở phần trên của mắt, nơi nước mắt được sản xuất và sau đó dẫn vào các ống dẫn nước mắt - các ống nhỏ tại góc trong của mắt. Sau khi đi qua các ống này, nước mắt tiếp tục xuống mũi. Tại đây, nước mắt có thể được hấp thụ trở lại vào cơ thể hoặc bay hơi ra ngoài.

Tuy nhiên, khi cơ chế thoát nước mắt bị quá tải, ví dụ như trong trường hợp khóc nhiều, hệ thống này có thể vượt quá khả năng xử lý. Kết quả là nước mắt sẽ chảy ra từ mắt nhanh hơn và cũng sẽ tìm đường ra khỏi cơ thể thông qua mũi, dẫn đến hiện tượng chảy nước mắt và mũi khi chúng ta khóc nhiều.

Các loại nước mắt

Có thể bạn chưa biết, con người sản sinh ra 3 loại nước mắt là:

- Nước mắt cảm xúc: là những giọt nước mắt bạn khóc khi có sự kiện hay điều gì đó đầy cảm xúc như hạnh phúc, đau buồn, sợ hãi, căng thẳng hay thậm chí là nỗi đau thể xác. Theo các nhà khoa học, nước mắt cảm xúc có thể bao gồm những hormone không có trong hai loại nước mắt còn lại.

- Nước mắt cơ bản: chúng liên tục được tạo ra trong mắt bạn như một cách bảo vệ đôi mắt khỏi bụi bẩn. Đồng thời loại nước mắt này còn giúp bôi trơn mắt.

- Nước mắt phản xạ: là loại nước mắt hình thành khi bạn tiếp xúc với thứ gì đó gây kích ứng mắt như khói, bụi. Chúng cũng xuất hiện khi bạn cắt hành tây hoặc có vật gì đó dính vào mắt. Nước mắt phản xạ có nhiều kháng thể hơn những loại nước mắt khác để chống lại vi khuẩn.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt?

Thông thường, mỗi người sẽ tiết ra từ 15 - 30 gallon nước mắt mỗi năm. Nhưng khả năng sản xuất nước mắt có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như:

- Nội tiết tố, đặc biệt là trong quá trình thay đổi nội tiết tố như mang thai, mãn kinh.

- Hội chứng khô mắt.

- Tác dụng của một số loại thuốc.

- Đeo kính áp tròng.

- Viêm bờ mi.

- Quá trình lão hóa, do cơ thể tạo ra ít nước mắt cơ bản hơn theo thời gian.

Xem thêm: Bảo vệ mắt như thế nào khi bước vào giai đoạn lão hóa?

Mắt sẽ tiết ra ít nước mắt hơn khi ngày càng già đi

5 lợi ích của nước mắt từ việc khóc đối với sức khỏe

Khóc là cách tự nhiên của cơ thể để giảm căng thẳng và là phòng tuyến bảo vệ bề mặt của mắt. Quá trình này có thể làm giảm đỗi đau về thể chất và tinh thần.

1. Vệ sinh mắt

Có lẽ lợi ích quan trọng nhất của việc khóc đối với sức khỏe là khả năng làm sạch mắt. Nếu không có nước mắt, mắt sẽ bị khô, bẩn và khó chịu. Giác mạc cũng sẽ có nguy cơ bị tổn thương cao hơn dẫn đến việc tổn hại thị lực. Trong 3 loại nước mắt, nước mắt cơ bản và nước mắt phản xạ có vai trò trong việc duy trì đôi mắt khỏe mạnh và sạch sẽ. Vì vậy, khóc là một cách tạo ra nước mắt để thực hiện những nhiệm vụ này, ngăn ngừa cảm giác khó chịu hay nguy cơ nhiễm trùng mắt. Những giọt nước mắt này được cho là chứa một lượng lớn kháng thể để bảo vệ chống lại vi khuẩn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể luôn rơi nước mắt mà không cần phải khóc nên dù khóc hay không thì nước mắt cũng mang lại những lợi ích cho đôi mắt.

2. Bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn

Nước mắt cơ bản rất quan trọng đối với nền tảng sức khỏe của mắt và luôn hiện diện trong mắt để bảo vệ giác mạc. Những giọt nước mắt này làm sạch mắt mỗi khi bạn chớp mắt, điều này rất có lợi trong việc ngăn chặn các mảnh vụn xâm nhập vào mắt cũng như dưỡng ẩm cho mắt.

Bên cạnh đó, nước mắt còn có khả năng tự nhiên để chống lại vi khuẩn trong mắt. Khi vi khuẩn xâm nhập vào mắt, nước mắt sẽ trung hòa hoặc loại bỏ vi khuẩn. Có vẻ như chất lượng kháng khuẩn của nước mắt là do một số enzym như lysozyme. Lysozyme có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, giúp mắt và các cơ quan khác được an toàn và khỏe mạnh. Màng nước mắt bao phủ bề mặt của mắt còn có tác dụng trong việc vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đến mắt.

Xem thêm: Những điều cần biết để bảo vệ mắt đúng cách

3. Chống khô mắt

Một lượng nước mắt vừa đủ là rất quan trọng để ngăn ngừa và chống khô mắt. Trong một số trường hợp nếu không tiết đủ nước sẽ gây ra hội chứng khô mắt. Những người mắc hội chứng này thường có dấu hiệu mờ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, cảm thấy nóng rát hoặc ngứa mắt.

Nước mắt có tác dụng dưỡng ẩm cho đôi mắt

4. Làm dịu cơn đau

Khóc sẽ kích hoạt một số hoạt động trong cơ thể giúp giảm bớt cảm giác đau đớn hoặc kiệt sức về thể chất. Vì lý do này mà mọi người sẽ thường cảm thấy mức độ đau ít hơn sau khi khóc. Các nhà nghiên cứu giải thích tác dụng của việc khóc sẽ làm dịu cơn đau như sau:

- Kích thích hệ thống phần kinh phó giao cảm (PNS): khi PNS được kích hoạt sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Chính điều này làm ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận nỗi đau.

- Giải phóng hormone và hóa chất như oxytocin, opioid trong cơ thể: những chất này giúp bạn giảm mức độ đau một cách tự nhiên.

- Loại bỏ các hormone gây căng thẳng như cortisol khỏi máu: khi lượng hormone này thấp hơn, bạn có thể cảm thấy bớt đau hơn.

5. Cải thiện tâm trạng

Như đã đề cập, khóc giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn về thể chất thông qua việc giải phóng hormone và các chất hóa học. Bên cạnh đó còn giúp ích cho tâm trạng bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn. Sau khi khóc, các nhà nghiên cứu tin rằng bạn có nhiều khả năng:

- Trải nghiệm về bản thân: khi đối mặt với tình huống gây xúc động, việc tham gia vào một hành động chung chẳng hạn như khóc có thể giúp bạn cảm thấy bình thường vì bạn có đang có phản ứng chung với mọi người.

- Phát triển góc nhìn mới: khi mọi người ngừng khóc, họ thường cho biết có sự thay đổi trong cách nhìn nhận tình huống và khả năng chấp nhận cao hơn. Không thể kết luận rằng việc khóc tạo ra trải nghiệm này nhưng dường như có mối liên hệ giữa hai sự việc.

Khóc là một cách tự nhiên để xoa dịu những cảm xúc và đặc biệt là rất quan trọng đối với sức khỏe mắt. Tuy nhiên một số quan điểm cho rằng việc rơi nước mắt là điều không nên khi thể hiện sự yếu đuối. Dù vậy vẫn không thể thay đổi được sự thật là nước mắt mang đến nhiều lợi ích cho đôi mắt và thị lực. Với bài viết trên, hy vọng bạn đọc đã có thêm thông tin về chủ đề này. Để tham khảo các thông tin khác về mắt và thuốc nhỏ mắt Eyemiru, hãy theo dõi Eyemiru mỗi ngày nhé!

Tài liệu tham khảo: allaboutvision.com, aao.org