BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG

Chẳng phải tự nhiên mà mọi người thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ánh mắt long lanh, trong sáng dễ dàng thu hút sự chú ý của người đối diện vì ấn tượng sâu đậm nhất đọng lại sẽ được quyết định bởi thần thái của đôi mắt. Tuy nhiên không phải ai cũng biết giữ gìn đôi mắt đúng cách. Hãy thuộc lòng những biện pháp dưới đây để giữ gìn đôi mắt sáng nhé!

     1. Ngồi làm việc đúng tư thế

Ngoài học sinh và sinh viên, các nhân viên văn phòng khi ngồi làm việc cần chú ý đến tư thế ngồi để bảo vệ xương khớp cũng như giữ cho đôi mắt sáng khỏe.Tư thế ngồi đúng chuẩn là lưng thẳng, tựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thẳng lên nền nhà, khuỷu tay vuông góc với mặt bàn, vị trí mắt cách màn hình 50-70cm, để màn hình ngang tầm hoặc thấp hơn mắt 10-20cm.

     2. Hạn chế ánh sáng có hại cho mắt

Các loại ánh sáng như ánh sáng xanh, tia cực tím là nguyên nhân lớn dẫn đến việc tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng. Do đó nên giảm thời gian tiếp xúc với các loại ánh sáng có hại cho mắt, điều chỉnh độ tương phản phù hợp với các môi trường khác nhau.

     3. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Sau mỗi 20 phút mắt làm việc liên tục, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vô định vào một điểm ở xa và cách bạn khoảng 20 bước chân. Quy tắc này sẽ giúp bạn cho đôi mắt thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sau khoảng thời gian làm việc hết công suất.

      4. Điều chỉnh ảnh sáng hợp lý

Ánh sáng nơi bạn học tập và làm việc nên được cân đối hài hòa giữa ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo để đôi mắt điều tiết được tốt hơn. Ánh sáng quá yếu hay quá sáng đều ảnh hưởng tới sự điều tiết của mắt nên hãy sử dụng nguồn sáng một cách thông minh và linh hoạt với các điều kiện xung quanh.

      5. Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Để có đôi mắt sáng, dân văn phòng cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cung cấp năng lượng cho hoạt động của đôi mắt chống lại ánh sáng xanh và phục hồi đôi mắt sáng, khỏe. Những dưỡng chất chúng ta cần bổ sung như: astaxanthin, lutein, bilberry extract, vitamin A, vitamin B2,..

      6. Chăm sóc và vệ sinh mắt đúng cách

Một đôi mắt sáng là một đôi mắt được chăm sóc cẩn thận và vệ sinh theo quy trình đúng đắn. Bên cạnh đó, việc kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác là việc làm rất cần thiết. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc và vệ sinh chuyên dụng cũng hỗ trợ không ít cho bạn trong quá trình giữ gìn đôi mắt sáng.

      7. Mát-xa cho đôi mắt

Nếu bạn đã hình thành được thói quen mát-xa cho đôi mắt thì thói quen này không chỉ giúp mắt bạn được thư giãn mà còn cải thiện tinh thần học tập và làm việc. Để hình thành nên thói quen này không tốn kém mà lại rất đơn giản vì rất dễ dàng tìm kiếm thấy bài tập mát-xa mắt trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, nên chú ý sau 45-60 phút làm việc, bạn nên nhắm mắt và mát-xa trong 2-3 phút. Cách mát-xa mắt đơn giản nhất là dùng ngón tay xoay nhẹ vòng quanh mắt, dùng ngón tay vuốt nhẹ bầu mắt trên và quầng mắt dưới. Để hai ngón trỏ giữa hai chân mày và sau đó day huyệt hai bên cánh mũi.

Tóm lại, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nơi chứa đựng cả thế giới. Tuy nhiên, cường độ làm việc cao của dân văn phòng, cùng các tác động của môi trường sống xung quanh khiến các bệnh về mắt đặc biệt là chứng cận thị luôn làm chúng ta phải lo lắng. Tuy nhiên, với những quy tắc trên không những giúp cho bạn tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ tăng độ cận mà còn giữ gìn đôi mắt sáng. Đừng chần chừ mà hãy áp dụng ngay để bảo vệ đôi mắt nhé.

Nguồn tham khảo: Caraslens 

Báo Dân Trí