Cách luyện tập mắt hết cận đơn giản hiệu quả

Cận thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến hiện nay và ảnh hưởng đến tầm nhìn của người mắc phải. Ở bài viết dưới đây, hãy cùng Eyemiru tìm hiểu về cách luyện tập mắt hết cận đơn giản nhưng hiệu quả.

Các bài tập luyện cho mắt cận có chữa được tật cận mắt hay không?

Thật sự thì các bài tập cho mắt cận thực tế không thể chữa cho đôi mắt hết cận hoặc giảm độ cận thị mà chỉ có mục đích giúp mắt thư giãn, nâng cao sức khỏe đôi mắt và hạn chế việc tăng độ cận.

Phương pháp trị hoàn toàn bệnh cận thị ở mắt hiện nay chỉ có phương pháp phẫu thuật. Còn việc đeo kính cận cũng chỉ là phương pháp khắc phục, không điều trị hết tật khúc xạ mắt này.

Các cách luyện tập mắt hết cận tuy không chữa trị được bệnh cận nhưng cũng không phải vô ích, chúng không những có lợi cho người mắc chứng cận thị mà những người mắt bình thường vẫn có thể áp dụng để luyện tập thường xuyên. Đặc biệt là những người phải làm việc thường xuyên với máy tính, đôi mắt phải chịu áp lực rất nhiều. Các bài luyện tập mắt rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp mắt điều tiết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, phòng tránh các bệnh khúc xạ về mắt.

Xem thêm: Các bài tập mắt có cải thiện thị lực không

Mắt cũng như cơ thể con người, hơn nữa nó lại rất nhạy cảm, vì vậy cần phải được tập các bài tập thường xuyên để duy trì tình trạng khỏe mạnh. Sau đây, Eyemiru sẽ giới thiệu đến bạn một số cách luyện tập cho mắt đơn giản giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế việc tăng độ của mắt.

Chớp mắt liên tục vài phút giúp đôi mắt khỏe hơn

Theo các nghiên cứu khoa học, thông thường mắt sẽ chớp mắt trung bình 1 lần sau 4 - 6 giây. Tuy nhiên nếu bạn làm việc tập trung và nhìn vào màn hình lâu thì thời gian này sẽ kéo dài ra khoảng 12 - 15 giây mới chớp mắt một lần. Điều này khiến cho mắt bị mỏi, khô và tình trạng thị giác màn hình.

Chỉ cần bạn ngồi thư giãn, chớp mắt liên tục trong thời gian 2 phút, sau đó để mắt dược thư giãn trong vòng 30  - 60 giây rồi lại tiếp tục chớp mắt. Lập lại chuỗi động tác này trong khoảng thời gian từ 10 - 15 phút, luyện tập thường xuyên và tăng tần suất luyện tập lên mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhất.

Công dụng chủ yếu của thao tác này là hỗ trợ lưu thông máu vùng quanh mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt do nhìn vào máy tính hoặc điện thoại quá lâu.

Bài tập chớp mắt liên tục giúp tăng cường lưu thông máu, giúp mắt sáng khỏe hơn

Bài tập liếc mắt theo hình dạng các hình

Cũng giống như bài tập chớp mắt, bài tập liếc mắt giúp đôi mắt giảm bớt cảm giác mệt mỏi và trở nên linh hoạt hơn. Một số bài tập liếc mắt theo hình dạng đơn giản mà bạn có thể áp dụng như sau:

- Luyện tập mắt theo hướng hình tròn: Ngồi thẳng lưng ở tư thế thư giãn. Liếc mắt nhìn theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ và theo chiều ngược lại. Lập lại thao tác này 5 lần.

Bài tập luyện mắt nhìn theo hình tròn giúp đôi mắt trở nên linh hoạt hơn

- Luyện tập mắt theo hướng hình vuông: Nhìn vào một đồ vật hình vuông hoặc bạn có thể tự tưởng tượng một hình vuông trước mặt. Lần lượt nhìn vào các đỉnh của hình vuông. Thực hiện thao tác này 5 lần liên tục

- Luyện tập mắt nhìn theo hình số 8: Tưởng tượng có một hình số 8 nằm ngang trước mặt bạn với khoảng cách 3m, thực hiện thao tác đảo mắt theo hình số 8 này liên tục 5 lần.

Bài tập nhìn xa cho mắt cận

Bài tập này nên thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 1 đến 2 lần, đặc biệt sau thời gian làm việc, học tập liên tục. Bài tập này giúp giảm áp lực cho mắt, ngăn ngừa việc tăng độ cận.

Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản như sau:

- Hai mắt tập trung nhìn vào một điểm bất kỳ trong phạm vi dưới 1m trong vòng 10 giây.

- Tiếp tục di chuyển mắt sang một điểm khác xa hơn trong phạm vi từ 5 - 10m và cũng tập trung nhìn trong vòng 10 giây.

- Lặp lại bài tập này khoảng 4 - 6 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất, mắt bạn sẽ cảm thấy rõ sự mệt mỏi và căng thẳng.

Bài tập nhìn nghiêng

Bài tập này giúp mắt dễ thích nghi với các góc nhìn khác nhau, tăng cường khả năng làm việc của mắt. Các bước thực hiện bài tập nhìn nghiêng rất đơn giản:

- Ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng. Đưa ngón tay trỏ sang bên trái, ngang với tầm mắt của bạn.

- Hai mắt tập trung nhìn thẳng về phía trước sau đó từ từ nhìn sang hướng ngón tay trỏ. Chú ý bạn chỉ di chuyển mắt chứ không di chuyển đầu. Sau đó nhắm mắt lại và thư giãn vài giây. Thực hiện lại thao tác này với ngón trỏ đưa sang phải.

- Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập này không những giúp mở rộng tầm nhìn của bạn, mà còn giúp hai mắt cân bằng hơn, giảm nguy cơ căng thẳng của mắt.

Bài tập nhắm chặt mắt thư giãn

Bài tập cuối cùng rất đơn giản nhưng lại giúp đôi mắt của bạn thư giãn một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế và hơi ngửa đầu ra sau, sau đó nhắm mắt thư giãn trong khoảng từ 1 - 2 phút sau đó từ từ mở mắt ra. Nếu bạn cảm thấy vẫn còn mệt mỏi mắt thì có thể thực hiện thêm 2 - 3 lần để đôi mắt được thư giãn hơn.

Bài tập này nên được dùng khi bạn cảm thấy khô mắt hay căng thẳng sau một thời gian dài làm việc, học tập, dùng thiết bị điện tử quá nhiều.

Xem thêm: Khô mắt là gì, có nên sử dụng nước nhỏ mắt cho mắt khô?

Nhắm mắt thư giãn là bài tập đơn giản giúp mắt được nghỉ ngơi

Lưu ý khi thực hiện các cách luyện tập mắt hết cận

Như đầu bài viết đã có nêu, những bài tập chữa cận thị trên thật sự không giúp điều trị hết chứng mắt cận mà chỉ giúp hạn chế việc tăng độ cận, giúp mắt thư giãn, nghỉ ngơi. Điều đó có nghĩa là bạn không được chủ quan trong quá trình luyện tập mà không đeo kính cận đúng độ hoặc đeo kính không đúng cách.

Đeo kính đúng độ và đúng cách trong quá trình luyện tập các bài tập giảm mắt cận

Ngoài việc thực hiện các bài luyện tập cho mắt, để hạn chế việc tăng độ cận thì bạn cũng nên thay đổi thói quen sống khoa học hơn bởi nguyên do ban đầu dẫn đến cận thị cũng một phần do thói quen làm việc, học tập quá sức, không khoa học.

Một số thói quen bạn cần nên thay đổi và thực hiện để có đôi mắt khỏe hơn:

- Tập thói quen cho mắt được nghỉ ngơi: Việc mắt phải làm việc liên tục sẽ khiến mắt bị khô và nhức mỏi. Thay vì tiếp tục làm việc, bạn hãy cho đôi mắt của mình nghỉ ngơi thư giãn vài phút.

- Ngồi làm việc đúng tư thế, bàn ghế làm việc có kích thước phù hợp, ngồi làm việc và học tập ở nơi có ánh sáng đầy đủ.

- Đeo kính đúng độ cận và đúng cách, việc đeo kính lệch độ rất dễ dẫn đến việc tăng độ cận của mắt.

- Cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như Vitamin A, Vitamin C, kẽm … bằng các thực phẩm hằng ngày và các viên uống bổ sung.

- Đi khám mắt thường xuyên định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mắt, sớm phát hiện các vấn đề về mắt để kịp thời điều trị.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt Eyemiru 40EX giúp cải thiện tình trạng mắt mệt mỏi do công việc hằng ngày

Xem thêm: Cách sử dụng thuốc nhỏ mắt của Nhật Bản Eyemiru 40EX

Trên đây là một số cách luyện tập mắt hết cận đơn giản, tuy những bài tập này không thể giúp bạn trị được tật cận mắt nhưng sẽ giúp bạn có được một đôi mắt khỏe hơn, hạn chế việc tăng độ cận, giảm bớt áp lực cho mắt khi phải làm việc cả ngày. Khi kết hợp với một chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng, chắc chắn rằng bạn sẽ có được một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh. Để tìm hiểu những chủ đề về mắt khác, đừng quên theo dõi thuốc nhỏ mắt Eyemiru ngay nhé!